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近年来，越来越多的研究者认为，运动量与健康之间可能呈现一种“U型曲线”关系：即运动过少或运动过多均不利于健康。运动不足会增加慢性病风险，而运动过量则可能导致免疫功能下降、过度疲劳累积以及心血管风险上升。长期、稳定的适度运动才是获益最大的方式。
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